Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Qora javdar uni
Qora javdar uni kaloriyasi
100 g da · Yormalar, un va makaronlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 162 | 8 | 1,1 | 34,3 |
| 100 g | 325 | 15,9 | 2,2 | 68,6 |
| 150 g | 488 | 23,9 | 3,3 | 103 |
| 200 g | 650 | 31,8 | 4,4 | 137 |
| 250 g | 812 | 39,8 | 5,5 | 172 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 263%, Mis — 62%, Rux — 46%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 6,1 mg | 263% |
| Mis | 0,56 mg | 62% |
| Rux | 5 mg | 46% |
| Fosfor | 499 mg | 40% |
| Magniy | 160 mg | 38% |
| Selen | 18 mkg | 33% |
| Temir | 5 mg | 28% |
| B3 vitamini (niatsin) | 4,3 mg | 27% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,32 mg | 26% |
| B6 vitamini | 0,44 mg | 26% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,25 mg | 19% |
| E vitamini | 2,7 mg | 18% |
| Kaliy | 717 mg | 15% |
| Folatlar (B9) | 33 mkg | 8% |
| Xolin | 30,4 mg | 6% |
| K vitamini | 5,9 mkg | 5% |
| Kalsiy | 37 mg | 3% |
| To'yingan yog'lar | 0,27 g | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Qora javdar unida qancha kaloriya bor?
100 g Qora javdar unida — 325 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 650 kkal.
Qora javdar unining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 15,9 g, yog'lar — 2,2 g, uglevodlar — 68,6 g, kletchatka — 23,8 g.
Qora javdar uni tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 263%, Mis — 62%, Rux — 46%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Rye flour, dark». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.