Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Qora murch
Qora murch kaloriyasi
100 g da · Souslar va ziravorlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 126 | 5,2 | 1,6 | 32 |
| 100 g | 251 | 10,4 | 3,3 | 64 |
| 150 g | 376 | 15,6 | 4,9 | 96 |
| 200 g | 502 | 20,8 | 6,5 | 128 |
| 250 g | 628 | 26 | 8,2 | 160 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 557%, Mis — 148%, K vitamini — 136%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 12,8 mg | 557% |
| Mis | 1,3 mg | 148% |
| K vitamini | 164 mkg | 136% |
| Temir | 9,7 mg | 54% |
| Magniy | 171 mg | 41% |
| Kalsiy | 443 mg | 34% |
| Kaliy | 1329 mg | 28% |
| B6 vitamini | 0,29 mg | 17% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,18 mg | 14% |
| Fosfor | 158 mg | 13% |
| Rux | 1,2 mg | 11% |
| Selen | 4,9 mkg | 9% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,11 mg | 9% |
| To'yingan yog'lar | 1,4 g | 7% |
| E vitamini | 1 mg | 7% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,1 mg | 7% |
| Folatlar (B9) | 17 mkg | 4% |
| A vitamini | 27 mkg | 3% |
| Xolin | 11,3 mg | 2% |
| Natriy | 20 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Qora murchda qancha kaloriya bor?
100 g Qora murchda — 251 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 502 kkal.
Qora murchning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 10,4 g, yog'lar — 3,3 g, uglevodlar — 64 g, kletchatka — 25,3 g.
Qora murch tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 557%, Mis — 148%, K vitamini — 136%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Spices, pepper, black». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.