Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Қора олхўри қоқиси
Қора олхўри қоқиси калорияси
100 г да · Қуруқ мевалар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 120 | 1,1 | 0,19 | 31,9 |
| 100 г | 240 | 2,2 | 0,38 | 63,9 |
| 150 г | 360 | 3,3 | 0,57 | 95,8 |
| 200 г | 480 | 4,4 | 0,76 | 128 |
| 250 г | 600 | 5,5 | 0,95 | 160 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 50%, Мис — 31%, Калий — 16%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 59,5 мкг | 50% |
| Мис | 0,28 мг | 31% |
| Калий | 732 мг | 16% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,19 мг | 14% |
| Марганетс | 0,3 мг | 13% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,9 мг | 12% |
| Б6 витамини | 0,2 мг | 12% |
| Магний | 41 мг | 10% |
| Фосфор | 69 мг | 6% |
| Темир | 0,93 мг | 5% |
| Рух | 0,44 мг | 4% |
| А витамини | 39 мкг | 4% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,051 мг | 4% |
| Калсий | 43 мг | 3% |
| Е витамини | 0,43 мг | 3% |
| Холин | 10,1 мг | 2% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
| C витамини | 0,6 мг | 1% |
| Фолатлар (Б9) | 4 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Қора олхўри қоқисида қанча калория бор?
100 г Қора олхўри қоқисида — 240 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 480 ккал.
Қора олхўри қоқисининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,2 г, ёғлар — 0,38 г, углеводлар — 63,9 г, kletchatka — 7,1 г.
Қора олхўри қоқиси таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 50%, Мис — 31%, Калий — 16%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Плумс, дриед (прунес), uncooked». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.