Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Quruq bulg'ur
Quruq bulg'ur kaloriyasi
100 g da · Yormalar, un va makaronlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 171 | 6,2 | 0,67 | 38 |
| 100 g | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 |
| 150 g | 513 | 18,4 | 2 | 114 |
| 200 g | 684 | 24,6 | 2,7 | 152 |
| 250 g | 855 | 30,8 | 3,3 | 190 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 133%, Magniy — 39%, Mis — 37%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 3 mg | 133% |
| Magniy | 164 mg | 39% |
| Mis | 0,34 mg | 37% |
| B3 vitamini (niatsin) | 5,1 mg | 32% |
| Fosfor | 300 mg | 24% |
| B6 vitamini | 0,34 mg | 20% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,23 mg | 19% |
| Rux | 1,9 mg | 18% |
| Temir | 2,5 mg | 14% |
| Kaliy | 410 mg | 9% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,12 mg | 9% |
| Folatlar (B9) | 27 mkg | 7% |
| Xolin | 28,1 mg | 5% |
| Selen | 2,3 mkg | 4% |
| Kalsiy | 35 mg | 3% |
| K vitamini | 1,9 mkg | 2% |
| To'yingan yog'lar | 0,23 g | 1% |
| Natriy | 17 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Quruq bulg'urda qancha kaloriya bor?
100 g Quruq bulg'urda — 342 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 684 kkal.
Quruq bulg'urning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 12,3 g, yog'lar — 1,3 g, uglevodlar — 75,9 g, kletchatka — 12,5 g.
Quruq bulg'ur tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 133%, Magniy — 39%, Mis — 37%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Bulgur, dry». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.