Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Ромен салати, хом
Ромен салати, хом калорияси
100 г да · Кўкатлар ва салат барглари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 8,5 | 0,62 | 0,13 | 1,6 |
| 100 г | 17 | 1,2 | 0,26 | 3,2 |
| 150 г | 26 | 1,9 | 0,39 | 4,9 |
| 200 г | 34 | 2,5 | 0,52 | 6,5 |
| 250 г | 42 | 3,1 | 0,65 | 8,1 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 85%, А витамини — 48%, Фолатлар — 12%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 102 мкг | 85% |
| А витамини | 436 мкг | 48% |
| Фолатлар (Б9) | 50 мкг | 12% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,079 мг | 7% |
| Марганетс | 0,13 мг | 6% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,072 мг | 6% |
| Калий | 253 мг | 5% |
| Темир | 0,95 мг | 5% |
| Мис | 0,048 мг | 5% |
| C витамини | 4,6 мг | 5% |
| Б6 витамини | 0,078 мг | 5% |
| Калсий | 35 мг | 3% |
| Магний | 13,7 мг | 3% |
| Фосфор | 30 мг | 2% |
| Рух | 0,25 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,32 мг | 2% |
| Селен | 0,4 мкг | 1% |
| Е витамини | 0,14 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Ромен салати, хомда қанча калория бор?
100 г Ромен салати, хомда — 17 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 34 ккал.
Ромен салати, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 1,2 г, ёғлар — 0,26 г, углеводлар — 3,2 г, kletchatka — 1,8 г.
Ромен салати, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 85%, А витамини — 48%, Фолатлар — 12%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Lettuce, cos ор ромаине, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.