Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Romen salati, xom
Romen salati, xom kaloriyasi
100 g da · Ko'katlar va salat barglari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 8,5 | 0,62 | 0,13 | 1,6 |
| 100 g | 17 | 1,2 | 0,26 | 3,2 |
| 150 g | 26 | 1,9 | 0,39 | 4,9 |
| 200 g | 34 | 2,5 | 0,52 | 6,5 |
| 250 g | 42 | 3,1 | 0,65 | 8,1 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 85%, A vitamini — 48%, Folatlar — 12%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 102 mkg | 85% |
| A vitamini | 436 mkg | 48% |
| Folatlar (B9) | 50 mkg | 12% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,079 mg | 7% |
| Marganets | 0,13 mg | 6% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,072 mg | 6% |
| Kaliy | 253 mg | 5% |
| Temir | 0,95 mg | 5% |
| Mis | 0,048 mg | 5% |
| C vitamini | 4,6 mg | 5% |
| B6 vitamini | 0,078 mg | 5% |
| Kalsiy | 35 mg | 3% |
| Magniy | 13,7 mg | 3% |
| Fosfor | 30 mg | 2% |
| Rux | 0,25 mg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,32 mg | 2% |
| Selen | 0,4 mkg | 1% |
| E vitamini | 0,14 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Romen salati, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Romen salati, xomda — 17 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 34 kkal.
Romen salati, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 1,2 g, yog'lar — 0,26 g, uglevodlar — 3,2 g, kletchatka — 1,8 g.
Romen salati, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 85%, A vitamini — 48%, Folatlar — 12%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Lettuce, cos or romaine, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.