Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Манголд, хом
Манголд, хом калорияси
100 г да · Кўкатлар ва салат барглари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 9,4 | 0,9 | 0,1 | 1,9 |
| 100 г | 19 | 1,8 | 0,2 | 3,7 |
| 150 г | 28 | 2,7 | 0,3 | 5,6 |
| 200 г | 38 | 3,6 | 0,4 | 7,5 |
| 250 г | 47 | 4,5 | 0,5 | 9,3 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 692%, А витамини — 34%, C витамини — 33%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 830 мкг | 692% |
| А витамини | 306 мкг | 34% |
| C витамини | 30 мг | 33% |
| Мис | 0,18 мг | 20% |
| Магний | 81 мг | 19% |
| Марганетс | 0,37 мг | 16% |
| Е витамини | 1,9 мг | 13% |
| Темир | 1,8 мг | 10% |
| Натрий | 213 мг | 9% |
| Калий | 379 мг | 8% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,09 мг | 7% |
| Б6 витамини | 0,099 мг | 6% |
| Калсий | 51 мг | 4% |
| Фосфор | 46 мг | 4% |
| Фолатлар (Б9) | 14 мкг | 4% |
| Рух | 0,36 мг | 3% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,04 мг | 3% |
| Холин | 18 мг | 3% |
| Селен | 0,9 мкг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,4 мг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Манголд, хомда қанча калория бор?
100 г Манголд, хомда — 19 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 38 ккал.
Манголд, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 1,8 г, ёғлар — 0,2 г, углеводлар — 3,7 г, kletchatka — 1,6 г.
Манголд, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 692%, А витамини — 34%, C витамини — 33%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Чард, swiss, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.