Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Яшил баргли салат, хом
Яшил баргли салат, хом калорияси
100 г да · Кўкатлар ва салат барглари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 7,5 | 0,68 | 0,075 | 1,4 |
| 100 г | 15 | 1,4 | 0,15 | 2,9 |
| 150 г | 22 | 2 | 0,23 | 4,3 |
| 200 г | 30 | 2,7 | 0,3 | 5,7 |
| 250 г | 38 | 3,4 | 0,38 | 7,2 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 105%, А витамини — 41%, Марганетс — 11%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 126 мкг | 105% |
| А витамини | 370 мкг | 41% |
| Марганетс | 0,25 мг | 11% |
| C витамини | 9,2 мг | 10% |
| Фолатлар (Б9) | 38 мкг | 10% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,07 мг | 6% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,08 мг | 6% |
| Темир | 0,86 мг | 5% |
| Б6 витамини | 0,09 мг | 5% |
| Калий | 194 мг | 4% |
| Калсий | 36 мг | 3% |
| Магний | 13 мг | 3% |
| Мис | 0,029 мг | 3% |
| Фосфор | 29 мг | 2% |
| Рух | 0,18 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,38 мг | 2% |
| Холин | 13,6 мг | 2% |
| Натрий | 28 мг | 1% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
| Е витамини | 0,22 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Яшил баргли салат, хомда қанча калория бор?
100 г Яшил баргли салат, хомда — 15 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 30 ккал.
Яшил баргли салат, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 1,4 г, ёғлар — 0,15 г, углеводлар — 2,9 г, kletchatka — 1,3 г.
Яшил баргли салат, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 105%, А витамини — 41%, Марганетс — 11%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Lettuce, green leaf, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.