Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом брокколи
Хом брокколи калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 16 | 1,3 | 0,17 | 3,1 |
| 100 г | 32 | 2,6 | 0,34 | 6,3 |
| 150 г | 47 | 3,9 | 0,51 | 9,4 |
| 200 г | 63 | 5,1 | 0,68 | 12,6 |
| 250 г | 79 | 6,4 | 0,85 | 15,7 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 85%, C витамини — 59%, Фолатлар — 16%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 102 мкг | 85% |
| C витамини | 53,3 мг | 59% |
| Фолатлар (Б9) | 65 мкг | 16% |
| Б6 витамини | 0,19 мг | 11% |
| Марганетс | 0,2 мг | 9% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,11 мг | 9% |
| Мис | 0,059 мг | 7% |
| Калий | 303 мг | 6% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,077 мг | 6% |
| Магний | 21 мг | 5% |
| Фосфор | 67 мг | 5% |
| Калсий | 46 мг | 4% |
| Темир | 0,69 мг | 4% |
| Рух | 0,42 мг | 4% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,64 мг | 4% |
| Селен | 1,6 мкг | 3% |
| Натрий | 36 мг | 2% |
| А витамини | 8 мкг | 1% |
| Е витамини | 0,15 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом брокколида қанча калория бор?
100 г Хом брокколида — 32 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 63 ккал.
Хом брокколининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,6 г, ёғлар — 0,34 г, углеводлар — 6,3 г, kletchatka — 2,4 г.
Хом брокколи таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 85%, C витамини — 59%, Фолатлар — 16%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Broccoli, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.