Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Shiitake qo'ziqorini, xom
Shiitake qo'ziqorini, xom kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 17 | 1,1 | 0,24 | 3,4 |
| 100 g | 34 | 2,2 | 0,49 | 6,8 |
| 150 g | 51 | 3,4 | 0,73 | 10,2 |
| 200 g | 67 | 4,5 | 0,98 | 13,6 |
| 250 g | 84 | 5,6 | 1,2 | 17 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B3 vitamini — 24%, B2 vitamini — 17%, B6 vitamini — 17%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B3 vitamini (niatsin) | 3,9 mg | 24% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,22 mg | 17% |
| B6 vitamini | 0,29 mg | 17% |
| Mis | 0,14 mg | 16% |
| Selen | 5,7 mkg | 10% |
| Marganets | 0,23 mg | 10% |
| Fosfor | 112 mg | 9% |
| Rux | 1 mg | 9% |
| Kaliy | 304 mg | 6% |
| Magniy | 20 mg | 5% |
| Folatlar (B9) | 13 mkg | 3% |
| Temir | 0,41 mg | 2% |
| D vitamini | 0,4 mkg | 2% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,015 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Shiitake qo'ziqorini, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Shiitake qo'ziqorini, xomda — 34 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 67 kkal.
Shiitake qo'ziqorini, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 2,2 g, yog'lar — 0,49 g, uglevodlar — 6,8 g, kletchatka — 2,5 g.
Shiitake qo'ziqorini, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B3 vitamini — 24%, B2 vitamini — 17%, B6 vitamini — 17%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Mushrooms, shiitake, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.