Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Соя донлари, хом
Соя донлари, хом калорияси
100 г да · Дуккаклилар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 223 | 18,2 | 9,9 | 15,1 |
| 100 г | 446 | 36,5 | 19,9 | 30,2 |
| 150 г | 669 | 54,8 | 29,9 | 45,3 |
| 200 г | 892 | 73 | 39,8 | 60,4 |
| 250 г | 1115 | 91,2 | 49,8 | 75,5 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Мис — 184%, Марганетс — 110%, Фолатлар — 94%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 1,7 мг | 184% |
| Марганетс | 2,5 мг | 110% |
| Фолатлар (Б9) | 375 мкг | 94% |
| Темир | 15,7 мг | 87% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,87 мг | 73% |
| Магний | 280 мг | 67% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,87 мг | 67% |
| Фосфор | 704 мг | 56% |
| Рух | 4,9 мг | 44% |
| К витамини | 47 мкг | 39% |
| Калий | 1797 мг | 38% |
| Селен | 17,8 мкг | 32% |
| Б6 витамини | 0,38 мг | 22% |
| Калсий | 277 мг | 21% |
| Холин | 116 мг | 21% |
| Тўйинган ёғлар | 2,9 г | 14% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,6 мг | 10% |
| C витамини | 6 мг | 7% |
| Е витамини | 0,85 мг | 6% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Соя донлари, хомда қанча калория бор?
100 г Соя донлари, хомда — 446 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 892 ккал.
Соя донлари, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 36,5 г, ёғлар — 19,9 г, углеводлар — 30,2 г, kletchatka — 9,3 г.
Соя донлари, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Мис — 184%, Марганетс — 110%, Фолатлар — 94%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Soybeans, матуре seeds, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.