Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом еронғоқ
Хом еронғоқ калорияси
100 г да · Дуккаклилар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 284 | 12,9 | 24,6 | 8,1 |
| 100 г | 567 | 25,8 | 49,2 | 16,1 |
| 150 г | 851 | 38,7 | 73,8 | 24,1 |
| 200 г | 1135 | 51,6 | 98,4 | 32,2 |
| 250 г | 1418 | 64,5 | 123 | 40,3 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Мис — 127%, Марганетс — 84%, Б3 витамини — 76%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 1,1 мг | 127% |
| Марганетс | 1,9 мг | 84% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 12,1 мг | 76% |
| Фолатлар (Б9) | 240 мкг | 60% |
| Е витамини | 8,3 мг | 56% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,64 мг | 53% |
| Магний | 168 мг | 40% |
| Тўйинган ёғлар | 6,3 г | 31% |
| Фосфор | 376 мг | 30% |
| Рух | 3,3 мг | 30% |
| Темир | 4,6 мг | 25% |
| Б6 витамини | 0,35 мг | 20% |
| Калий | 705 мг | 15% |
| Селен | 7,2 мкг | 13% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,14 мг | 10% |
| Холин | 52,5 мг | 10% |
| Калсий | 92 мг | 7% |
| Натрий | 18 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом еронғоқда қанча калория бор?
100 г Хом еронғоқда — 567 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 1135 ккал.
Хом еронғоқнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 25,8 г, ёғлар — 49,2 г, углеводлар — 16,1 г, kletchatka — 8,5 г.
Хом еронғоқ таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Мис — 127%, Марганетс — 84%, Б3 витамини — 76%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Peanuts, алл тйпес, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.