Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом ясмиқ
Хом ясмиқ калорияси
100 г да · Дуккаклилар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 176 | 12,3 | 0,53 | 31,7 |
| 100 г | 352 | 24,6 | 1,1 | 63,4 |
| 150 г | 528 | 36,9 | 1,6 | 95,1 |
| 200 г | 704 | 49,2 | 2,1 | 127 |
| 250 г | 880 | 61,5 | 2,6 | 158 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Фолатлар — 120%, Мис — 84%, Б1 витамини — 73%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Фолатлар (Б9) | 479 мкг | 120% |
| Мис | 0,75 мг | 84% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,87 мг | 73% |
| Марганетс | 1,4 мг | 60% |
| Темир | 6,5 мг | 36% |
| Б6 витамини | 0,54 мг | 32% |
| Рух | 3,3 мг | 30% |
| Фосфор | 281 мг | 22% |
| Холин | 96,4 мг | 18% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,21 мг | 16% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 2,6 мг | 16% |
| Калий | 677 мг | 14% |
| Магний | 47 мг | 11% |
| C витамини | 4,5 мг | 5% |
| К витамини | 5 мкг | 4% |
| Калсий | 35 мг | 3% |
| Е витамини | 0,49 мг | 3% |
| Тўйинган ёғлар | 0,15 г | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом ясмиқда қанча калория бор?
100 г Хом ясмиқда — 352 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 704 ккал.
Хом ясмиқнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 24,6 г, ёғлар — 1,1 г, углеводлар — 63,4 г, kletchatka — 10,7 г.
Хом ясмиқ таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Фолатлар — 120%, Мис — 84%, Б1 витамини — 73%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Лентилс, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.