Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хумус
Хумус калорияси
100 г да · Дуккаклилар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 114 | 3,7 | 8,6 | 7,5 |
| 100 г | 229 | 7,3 | 17,1 | 14,9 |
| 150 г | 344 | 11 | 25,6 | 22,4 |
| 200 г | 458 | 14,7 | 34,2 | 29,8 |
| 250 г | 572 | 18,4 | 42,8 | 37,2 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 46%, Мис — 39%, Селен — 29%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 1,1 мг | 46% |
| Мис | 0,35 мг | 39% |
| Селен | 16,2 мкг | 29% |
| Натрий | 438 мг | 19% |
| Магний | 71,1 мг | 17% |
| К витамини | 17,2 мкг | 14% |
| Темир | 2,4 мг | 13% |
| Фосфор | 166 мг | 13% |
| Рух | 1,4 мг | 13% |
| Е витамини | 1,7 мг | 12% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,15 мг | 12% |
| Тўйинган ёғлар | 2,2 г | 11% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,12 мг | 9% |
| Фолатлар (Б9) | 36 мкг | 9% |
| Б6 витамини | 0,14 мг | 8% |
| Холин | 46,6 мг | 8% |
| Калий | 289 мг | 6% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,95 мг | 6% |
| Калсий | 41 мг | 3% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хумусда қанча калория бор?
100 г Хумусда — 229 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 458 ккал.
Хумуснинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 7,3 г, ёғлар — 17,1 г, углеводлар — 14,9 г, kletchatka — 5,4 г.
Хумус таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 46%, Мис — 39%, Селен — 29%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Ҳуммус, commercial». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.