Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Soya donlari, xom
Soya donlari, xom kaloriyasi
100 g da · Dukkaklilar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 223 | 18,2 | 9,9 | 15,1 |
| 100 g | 446 | 36,5 | 19,9 | 30,2 |
| 150 g | 669 | 54,8 | 29,9 | 45,3 |
| 200 g | 892 | 73 | 39,8 | 60,4 |
| 250 g | 1115 | 91,2 | 49,8 | 75,5 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Mis — 184%, Marganets — 110%, Folatlar — 94%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Mis | 1,7 mg | 184% |
| Marganets | 2,5 mg | 110% |
| Folatlar (B9) | 375 mkg | 94% |
| Temir | 15,7 mg | 87% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,87 mg | 73% |
| Magniy | 280 mg | 67% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,87 mg | 67% |
| Fosfor | 704 mg | 56% |
| Rux | 4,9 mg | 44% |
| K vitamini | 47 mkg | 39% |
| Kaliy | 1797 mg | 38% |
| Selen | 17,8 mkg | 32% |
| B6 vitamini | 0,38 mg | 22% |
| Kalsiy | 277 mg | 21% |
| Xolin | 116 mg | 21% |
| To'yingan yog'lar | 2,9 g | 14% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,6 mg | 10% |
| C vitamini | 6 mg | 7% |
| E vitamini | 0,85 mg | 6% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Soya donlari, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Soya donlari, xomda — 446 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 892 kkal.
Soya donlari, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 36,5 g, yog'lar — 19,9 g, uglevodlar — 30,2 g, kletchatka — 9,3 g.
Soya donlari, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Mis — 184%, Marganets — 110%, Folatlar — 94%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Soybeans, mature seeds, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.