Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом мош
Хом мош калорияси
100 г да · Дуккаклилар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 174 | 11,9 | 0,57 | 31,3 |
| 100 г | 347 | 23,9 | 1,1 | 62,6 |
| 150 г | 520 | 35,9 | 1,7 | 93,9 |
| 200 г | 694 | 47,8 | 2,3 | 125 |
| 250 г | 868 | 59,8 | 2,9 | 156 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Фолатлар — 156%, Мис — 105%, Б1 витамини — 52%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Фолатлар (Б9) | 625 мкг | 156% |
| Мис | 0,94 мг | 105% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,62 мг | 52% |
| Магний | 189 мг | 45% |
| Марганетс | 1 мг | 45% |
| Темир | 6,7 мг | 37% |
| Фосфор | 367 мг | 29% |
| Калий | 1246 мг | 27% |
| Рух | 2,7 мг | 24% |
| Б6 витамини | 0,38 мг | 22% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,23 мг | 18% |
| Холин | 97,9 мг | 18% |
| Селен | 8,2 мкг | 15% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 2,2 мг | 14% |
| Калсий | 132 мг | 10% |
| К витамини | 9 мкг | 8% |
| C витамини | 4,8 мг | 5% |
| Е витамини | 0,51 мг | 3% |
| Тўйинган ёғлар | 0,35 г | 2% |
| Натрий | 15 мг | 1% |
| А витамини | 6 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом мошда қанча калория бор?
100 г Хом мошда — 347 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 694 ккал.
Хом мошнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 23,9 г, ёғлар — 1,1 г, углеводлар — 62,6 г, kletchatka — 16,3 г.
Хом мош таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Фолатлар — 156%, Мис — 105%, Б1 витамини — 52%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Мунг beans, матуре seeds, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.