Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom ismaloq
Xom ismaloq kaloriyasi
100 g da · Ko'katlar va salat barglari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 12 | 1,4 | 0,2 | 1,8 |
| 100 g | 23 | 2,9 | 0,39 | 3,6 |
| 150 g | 35 | 4,3 | 0,58 | 5,4 |
| 200 g | 46 | 5,7 | 0,78 | 7,3 |
| 250 g | 58 | 7,2 | 0,97 | 9,1 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 402%, A vitamini — 52%, Folatlar — 48%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 483 mkg | 402% |
| A vitamini | 469 mkg | 52% |
| Folatlar (B9) | 194 mkg | 48% |
| Marganets | 0,9 mg | 39% |
| C vitamini | 28,1 mg | 31% |
| Magniy | 79 mg | 19% |
| Temir | 2,7 mg | 15% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,19 mg | 15% |
| Mis | 0,13 mg | 14% |
| E vitamini | 2 mg | 14% |
| Kaliy | 558 mg | 12% |
| B6 vitamini | 0,2 mg | 11% |
| Kalsiy | 99 mg | 8% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,078 mg | 6% |
| Rux | 0,53 mg | 5% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,72 mg | 5% |
| Fosfor | 49 mg | 4% |
| Xolin | 19,3 mg | 4% |
| Natriy | 79 mg | 3% |
| Selen | 1 mkg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom ismaloqda qancha kaloriya bor?
100 g Xom ismaloqda — 23 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 46 kkal.
Xom ismaloqning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 2,9 g, yog'lar — 0,39 g, uglevodlar — 3,6 g, kletchatka — 2,2 g.
Xom ismaloq tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 402%, A vitamini — 52%, Folatlar — 48%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Spinach, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.