Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом калмар
Хом калмар калорияси
100 г да · Денгиз маҳсулотлари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 46 | 7,8 | 0,69 | 1,5 |
| 100 г | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 |
| 150 г | 138 | 23,4 | 2,1 | 4,6 |
| 200 г | 184 | 31,2 | 2,8 | 6,2 |
| 250 г | 230 | 39 | 3,5 | 7,7 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Мис — 210%, Селен — 81%, Холестерин — 78%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 1,9 мг | 210% |
| Селен | 44,8 мкг | 81% |
| Холестерин | 233 мг | 78% |
| Б12 витамини | 1,3 мкг | 54% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,41 мг | 32% |
| Фосфор | 221 мг | 18% |
| Рух | 1,5 мг | 14% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 2,2 мг | 14% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Магний | 33 мг | 8% |
| Е витамини | 1,2 мг | 8% |
| Калий | 246 мг | 5% |
| C витамини | 4,7 мг | 5% |
| Темир | 0,68 мг | 4% |
| Б6 витамини | 0,056 мг | 3% |
| Тўйинган ёғлар | 0,36 г | 2% |
| Натрий | 44 мг | 2% |
| Калсий | 32 мг | 2% |
| Марганетс | 0,035 мг | 2% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,02 мг | 2% |
| А витамини | 10 мкг | 1% |
| Фолатлар (Б9) | 5 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом калмарда қанча калория бор?
100 г Хом калмарда — 92 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 184 ккал.
Хом калмарнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 15,6 г, ёғлар — 1,4 г, углеводлар — 3,1 г, kletchatka — 0 г.
Хом калмар таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Мис — 210%, Селен — 81%, Холестерин — 78%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Моллускс, сқуид, михед species, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.