Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom kalmar
Xom kalmar kaloriyasi
100 g da · Dengiz mahsulotlari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 46 | 7,8 | 0,69 | 1,5 |
| 100 g | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 |
| 150 g | 138 | 23,4 | 2,1 | 4,6 |
| 200 g | 184 | 31,2 | 2,8 | 6,2 |
| 250 g | 230 | 39 | 3,5 | 7,7 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Mis — 210%, Selen — 81%, Xolesterin — 78%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Mis | 1,9 mg | 210% |
| Selen | 44,8 mkg | 81% |
| Xolesterin | 233 mg | 78% |
| B12 vitamini | 1,3 mkg | 54% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,41 mg | 32% |
| Fosfor | 221 mg | 18% |
| Rux | 1,5 mg | 14% |
| B3 vitamini (niatsin) | 2,2 mg | 14% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| Magniy | 33 mg | 8% |
| E vitamini | 1,2 mg | 8% |
| Kaliy | 246 mg | 5% |
| C vitamini | 4,7 mg | 5% |
| Temir | 0,68 mg | 4% |
| B6 vitamini | 0,056 mg | 3% |
| To'yingan yog'lar | 0,36 g | 2% |
| Natriy | 44 mg | 2% |
| Kalsiy | 32 mg | 2% |
| Marganets | 0,035 mg | 2% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,02 mg | 2% |
| A vitamini | 10 mkg | 1% |
| Folatlar (B9) | 5 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom kalmarda qancha kaloriya bor?
100 g Xom kalmarda — 92 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 184 kkal.
Xom kalmarning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 15,6 g, yog'lar — 1,4 g, uglevodlar — 3,1 g, kletchatka — 0 g.
Xom kalmar tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Mis — 210%, Selen — 81%, Xolesterin — 78%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Mollusks, squid, mixed species, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.