Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом мидия
Хом мидия калорияси
100 г да · Денгиз маҳсулотлари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 43 | 6 | 1,1 | 1,8 |
| 100 г | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 |
| 150 г | 129 | 17,9 | 3,4 | 5,5 |
| 200 г | 172 | 23,8 | 4,5 | 7,4 |
| 250 г | 215 | 29,8 | 5,6 | 9,2 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 500%, Марганетс — 148%, Селен — 81%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б12 витамини | 12 мкг | 500% |
| Марганетс | 3,4 мг | 148% |
| Селен | 44,8 мкг | 81% |
| Темир | 4 мг | 22% |
| Фосфор | 197 мг | 16% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,21 мг | 16% |
| Рух | 1,6 мг | 15% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,16 мг | 13% |
| Натрий | 286 мг | 12% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Мис | 0,094 мг | 10% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,6 мг | 10% |
| Фолатлар (Б9) | 42 мкг | 10% |
| Холестерин | 28 мг | 9% |
| C витамини | 8 мг | 9% |
| Магний | 34 мг | 8% |
| Калий | 320 мг | 7% |
| А витамини | 48 мкг | 5% |
| Е витамини | 0,55 мг | 4% |
| Б6 витамини | 0,05 мг | 3% |
| Тўйинган ёғлар | 0,42 г | 2% |
| Калсий | 26 мг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом мидияда қанча калория бор?
100 г Хом мидияда — 86 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 172 ккал.
Хом мидиянинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 11,9 г, ёғлар — 2,2 г, углеводлар — 3,7 г, kletchatka — 0 г.
Хом мидия таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 500%, Марганетс — 148%, Селен — 81%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Моллускс, муссел, блуэ, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.