Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом омар
Хом омар калорияси
100 г да · Денгиз маҳсулотлари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 39 | 8,2 | 0,38 | 0 |
| 100 г | 77 | 16,5 | 0,75 | 0 |
| 150 г | 116 | 24,8 | 1,1 | 0 |
| 200 г | 155 | 33 | 1,5 | 0 |
| 250 г | 194 | 41,2 | 1,9 | 0 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Мис — 150%, Селен — 116%, Б12 витамини — 52%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 1,4 мг | 150% |
| Селен | 63,6 мкг | 116% |
| Б12 витамини | 1,2 мкг | 52% |
| Холестерин | 127 мг | 42% |
| Рух | 3,5 мг | 32% |
| Натрий | 423 мг | 18% |
| Фосфор | 161 мг | 13% |
| Холин | 70,3 мг | 13% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,6 мг | 10% |
| Магний | 38 мг | 9% |
| Калсий | 84 мг | 6% |
| Е витамини | 0,87 мг | 6% |
| Б6 витамини | 0,1 мг | 6% |
| Калий | 200 мг | 4% |
| Марганетс | 0,056 мг | 2% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,02 мг | 2% |
| Фолатлар (Б9) | 10 мкг | 2% |
| Тўйинган ёғлар | 0,18 г | 1% |
| Темир | 0,26 мг | 1% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,014 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом омарда қанча калория бор?
100 г Хом омарда — 77 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 155 ккал.
Хом омарнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 16,5 г, ёғлар — 0,75 г, углеводлар — 0 г, kletchatka — 0 г.
Хом омар таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Мис — 150%, Селен — 116%, Б12 витамини — 52%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Crustaceans, лобстер, northern, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.