Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom midiya
Xom midiya kaloriyasi
100 g da · Dengiz mahsulotlari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 43 | 6 | 1,1 | 1,8 |
| 100 g | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 |
| 150 g | 129 | 17,9 | 3,4 | 5,5 |
| 200 g | 172 | 23,8 | 4,5 | 7,4 |
| 250 g | 215 | 29,8 | 5,6 | 9,2 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 500%, Marganets — 148%, Selen — 81%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 12 mkg | 500% |
| Marganets | 3,4 mg | 148% |
| Selen | 44,8 mkg | 81% |
| Temir | 4 mg | 22% |
| Fosfor | 197 mg | 16% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,21 mg | 16% |
| Rux | 1,6 mg | 15% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | 13% |
| Natriy | 286 mg | 12% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| Mis | 0,094 mg | 10% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,6 mg | 10% |
| Folatlar (B9) | 42 mkg | 10% |
| Xolesterin | 28 mg | 9% |
| C vitamini | 8 mg | 9% |
| Magniy | 34 mg | 8% |
| Kaliy | 320 mg | 7% |
| A vitamini | 48 mkg | 5% |
| E vitamini | 0,55 mg | 4% |
| B6 vitamini | 0,05 mg | 3% |
| To'yingan yog'lar | 0,42 g | 2% |
| Kalsiy | 26 mg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom midiyada qancha kaloriya bor?
100 g Xom midiyada — 86 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 172 kkal.
Xom midiyaning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 11,9 g, yog'lar — 2,2 g, uglevodlar — 3,7 g, kletchatka — 0 g.
Xom midiya tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 500%, Marganets — 148%, Selen — 81%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Mollusks, mussel, blue, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.