Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Қайнатилган соя
Қайнатилган соя калорияси
100 г да · Дуккаклилар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 109 | 8,4 | 7,4 | 3,9 |
| 100 г | 218 | 16,9 | 14,8 | 7,8 |
| 150 г | 327 | 25,4 | 22,2 | 11,7 |
| 200 г | 436 | 33,8 | 29,6 | 15,5 |
| 250 г | 545 | 42,2 | 37 | 19,4 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Мис — 42%, Темир — 27%, К витамини — 20%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 0,38 мг | 42% |
| Темир | 4,8 мг | 27% |
| К витамини | 24,4 мкг | 20% |
| Магний | 80 мг | 19% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,25 мг | 19% |
| Фосфор | 228 мг | 18% |
| Селен | 6,8 мкг | 12% |
| Б6 витамини | 0,21 мг | 12% |
| Фолатлар (Б9) | 48 мкг | 12% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,14 мг | 11% |
| Тўйинган ёғлар | 2,1 г | 10% |
| Калий | 479 мг | 10% |
| Рух | 1,1 мг | 10% |
| Е витамини | 1,6 мг | 10% |
| Натрий | 217 мг | 9% |
| Холин | 44,2 мг | 8% |
| Калсий | 95 мг | 7% |
| C витамини | 1,5 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,35 мг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Қайнатилган сояда қанча калория бор?
100 г Қайнатилган сояда — 218 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 436 ккал.
Қайнатилган соянинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 16,9 г, ёғлар — 14,8 г, углеводлар — 7,8 г, kletchatka — 5,6 г.
Қайнатилган соя таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Мис — 42%, Темир — 27%, К витамини — 20%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Soybeans, cooked». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.