Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом олабуға балиғи
Хом олабуға балиғи калорияси
100 г да · Балиқ
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 46 | 9,7 | 0,46 | 0 |
| 100 г | 91 | 19,4 | 0,92 | 0 |
| 150 г | 137 | 29,1 | 1,4 | 0 |
| 200 г | 182 | 38,8 | 1,8 | 0 |
| 250 г | 228 | 48,5 | 2,3 | 0 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 79%, Холестерин — 30%, Марганетс — 30%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б12 витамини | 1,9 мкг | 79% |
| Холестерин | 90 мг | 30% |
| Марганетс | 0,7 мг | 30% |
| Селен | 12,6 мкг | 23% |
| Мис | 0,15 мг | 17% |
| Фосфор | 200 мг | 16% |
| Д витамини | 3 мкг | 15% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Рух | 1,1 мг | 10% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,5 мг | 10% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,1 мг | 8% |
| Магний | 30 мг | 7% |
| Б6 витамини | 0,12 мг | 7% |
| Калий | 269 мг | 6% |
| Калсий | 80 мг | 6% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,07 мг | 6% |
| Темир | 0,9 мг | 5% |
| Натрий | 62 мг | 3% |
| C витамини | 1,7 мг | 2% |
| Тўйинган ёғлар | 0,18 г | 1% |
| А витамини | 9 мкг | 1% |
| Е витамини | 0,2 мг | 1% |
| Фолатлар (Б9) | 5 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом олабуға балиғида қанча калория бор?
100 г Хом олабуға балиғида — 91 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 182 ккал.
Хом олабуға балиғининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 19,4 г, ёғлар — 0,92 г, углеводлар — 0 г, kletchatka — 0 г.
Хом олабуға балиғи таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 79%, Холестерин — 30%, Марганетс — 30%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Фиш, перч, михед species, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.