Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom olabug'a balig'i
Xom olabug'a balig'i kaloriyasi
100 g da · Baliq
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 46 | 9,7 | 0,46 | 0 |
| 100 g | 91 | 19,4 | 0,92 | 0 |
| 150 g | 137 | 29,1 | 1,4 | 0 |
| 200 g | 182 | 38,8 | 1,8 | 0 |
| 250 g | 228 | 48,5 | 2,3 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 79%, Xolesterin — 30%, Marganets — 30%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 1,9 mkg | 79% |
| Xolesterin | 90 mg | 30% |
| Marganets | 0,7 mg | 30% |
| Selen | 12,6 mkg | 23% |
| Mis | 0,15 mg | 17% |
| Fosfor | 200 mg | 16% |
| D vitamini | 3 mkg | 15% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| Rux | 1,1 mg | 10% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,5 mg | 10% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,1 mg | 8% |
| Magniy | 30 mg | 7% |
| B6 vitamini | 0,12 mg | 7% |
| Kaliy | 269 mg | 6% |
| Kalsiy | 80 mg | 6% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,07 mg | 6% |
| Temir | 0,9 mg | 5% |
| Natriy | 62 mg | 3% |
| C vitamini | 1,7 mg | 2% |
| To'yingan yog'lar | 0,18 g | 1% |
| A vitamini | 9 mkg | 1% |
| E vitamini | 0,2 mg | 1% |
| Folatlar (B9) | 5 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom olabug'a balig'ida qancha kaloriya bor?
100 g Xom olabug'a balig'ida — 91 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 182 kkal.
Xom olabug'a balig'ining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 19,4 g, yog'lar — 0,92 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Xom olabug'a balig'i tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 79%, Xolesterin — 30%, Marganets — 30%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Fish, perch, mixed species, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.