Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом тунетс балиғи
Хом тунетс балиғи калорияси
100 г да · Балиқ
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 54 | 12,2 | 0,24 | 0 |
| 100 г | 109 | 24,4 | 0,49 | 0 |
| 150 г | 164 | 36,6 | 0,73 | 0 |
| 200 г | 218 | 48,8 | 0,98 | 0 |
| 250 г | 272 | 61 | 1,2 | 0 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Селен — 165%, Б3 витамини — 116%, Б12 витамини — 87%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Селен | 90,6 мкг | 165% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 18,5 мг | 116% |
| Б12 витамини | 2,1 мкг | 87% |
| Б6 витамини | 0,93 мг | 55% |
| Фосфор | 278 мг | 22% |
| Холестерин | 39 мг | 13% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,12 мг | 10% |
| Калий | 441 мг | 9% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,12 мг | 9% |
| Магний | 35 мг | 8% |
| Д витамини | 1,7 мкг | 8% |
| Темир | 0,77 мг | 4% |
| Мис | 0,036 мг | 4% |
| Рух | 0,37 мг | 3% |
| Натрий | 45 мг | 2% |
| А витамини | 18 мкг | 2% |
| Е витамини | 0,24 мг | 2% |
| Тўйинган ёғлар | 0,17 г | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом тунетс балиғида қанча калория бор?
100 г Хом тунетс балиғида — 109 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 218 ккал.
Хом тунетс балиғининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 24,4 г, ёғлар — 0,49 г, углеводлар — 0 г, kletchatka — 0 г.
Хом тунетс балиғи таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Селен — 165%, Б3 витамини — 116%, Б12 витамини — 87%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Фиш, туна, фреш, yellowfin, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.