Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом зоғора балиқ
Хом зоғора балиқ калорияси
100 г да · Балиқ
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 64 | 8,9 | 2,8 | 0 |
| 100 г | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| 150 г | 190 | 26,7 | 8,4 | 0 |
| 200 г | 254 | 35,6 | 11,2 | 0 |
| 250 г | 318 | 44,5 | 14 | 0 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Д витамини — 124%, Б12 витамини — 64%, Фосфор — 33%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Д витамини | 24,7 мкг | 124% |
| Б12 витамини | 1,5 мкг | 64% |
| Фосфор | 415 мг | 33% |
| Селен | 12,6 мкг | 23% |
| Холестерин | 66 мг | 22% |
| Рух | 1,5 мг | 13% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Б6 витамини | 0,19 мг | 11% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,12 мг | 10% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,6 мг | 10% |
| Калий | 333 мг | 7% |
| Темир | 1,2 мг | 7% |
| Магний | 29 мг | 7% |
| Мис | 0,057 мг | 6% |
| Тўйинган ёғлар | 1,1 г | 5% |
| Е витамини | 0,63 мг | 4% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,055 мг | 4% |
| Фолатлар (Б9) | 15 мкг | 4% |
| Калсий | 41 мг | 3% |
| Натрий | 49 мг | 2% |
| Марганетс | 0,042 мг | 2% |
| C витамини | 1,6 мг | 2% |
| А витамини | 9 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом зоғора балиқда қанча калория бор?
100 г Хом зоғора балиқда — 127 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 254 ккал.
Хом зоғора балиқнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 17,8 г, ёғлар — 5,6 г, углеводлар — 0 г, kletchatka — 0 г.
Хом зоғора балиқ таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Д витамини — 124%, Б12 витамини — 64%, Фосфор — 33%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Фиш, carp, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.