Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom yerong'oq
Xom yerong'oq kaloriyasi
100 g da · Dukkaklilar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 284 | 12,9 | 24,6 | 8,1 |
| 100 g | 567 | 25,8 | 49,2 | 16,1 |
| 150 g | 851 | 38,7 | 73,8 | 24,1 |
| 200 g | 1135 | 51,6 | 98,4 | 32,2 |
| 250 g | 1418 | 64,5 | 123 | 40,3 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Mis — 127%, Marganets — 84%, B3 vitamini — 76%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Mis | 1,1 mg | 127% |
| Marganets | 1,9 mg | 84% |
| B3 vitamini (niatsin) | 12,1 mg | 76% |
| Folatlar (B9) | 240 mkg | 60% |
| E vitamini | 8,3 mg | 56% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,64 mg | 53% |
| Magniy | 168 mg | 40% |
| To'yingan yog'lar | 6,3 g | 31% |
| Fosfor | 376 mg | 30% |
| Rux | 3,3 mg | 30% |
| Temir | 4,6 mg | 25% |
| B6 vitamini | 0,35 mg | 20% |
| Kaliy | 705 mg | 15% |
| Selen | 7,2 mkg | 13% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | 10% |
| Xolin | 52,5 mg | 10% |
| Kalsiy | 92 mg | 7% |
| Natriy | 18 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom yerong'oqda qancha kaloriya bor?
100 g Xom yerong'oqda — 567 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 1135 kkal.
Xom yerong'oqning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 25,8 g, yog'lar — 49,2 g, uglevodlar — 16,1 g, kletchatka — 8,5 g.
Xom yerong'oq tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Mis — 127%, Marganets — 84%, B3 vitamini — 76%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Peanuts, all types, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.