Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom zog'ora baliq
Xom zog'ora baliq kaloriyasi
100 g da · Baliq
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 64 | 8,9 | 2,8 | 0 |
| 100 g | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| 150 g | 190 | 26,7 | 8,4 | 0 |
| 200 g | 254 | 35,6 | 11,2 | 0 |
| 250 g | 318 | 44,5 | 14 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: D vitamini — 124%, B12 vitamini — 64%, Fosfor — 33%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| D vitamini | 24,7 mkg | 124% |
| B12 vitamini | 1,5 mkg | 64% |
| Fosfor | 415 mg | 33% |
| Selen | 12,6 mkg | 23% |
| Xolesterin | 66 mg | 22% |
| Rux | 1,5 mg | 13% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| B6 vitamini | 0,19 mg | 11% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,12 mg | 10% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,6 mg | 10% |
| Kaliy | 333 mg | 7% |
| Temir | 1,2 mg | 7% |
| Magniy | 29 mg | 7% |
| Mis | 0,057 mg | 6% |
| To'yingan yog'lar | 1,1 g | 5% |
| E vitamini | 0,63 mg | 4% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,055 mg | 4% |
| Folatlar (B9) | 15 mkg | 4% |
| Kalsiy | 41 mg | 3% |
| Natriy | 49 mg | 2% |
| Marganets | 0,042 mg | 2% |
| C vitamini | 1,6 mg | 2% |
| A vitamini | 9 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom zog'ora baliqda qancha kaloriya bor?
100 g Xom zog'ora baliqda — 127 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 254 kkal.
Xom zog'ora baliqning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 17,8 g, yog'lar — 5,6 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Xom zog'ora baliq tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: D vitamini — 124%, B12 vitamini — 64%, Fosfor — 33%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Fish, carp, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.