Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xumus
Xumus kaloriyasi
100 g da · Dukkaklilar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 114 | 3,7 | 8,6 | 7,5 |
| 100 g | 229 | 7,3 | 17,1 | 14,9 |
| 150 g | 344 | 11 | 25,6 | 22,4 |
| 200 g | 458 | 14,7 | 34,2 | 29,8 |
| 250 g | 572 | 18,4 | 42,8 | 37,2 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 46%, Mis — 39%, Selen — 29%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 1,1 mg | 46% |
| Mis | 0,35 mg | 39% |
| Selen | 16,2 mkg | 29% |
| Natriy | 438 mg | 19% |
| Magniy | 71,1 mg | 17% |
| K vitamini | 17,2 mkg | 14% |
| Temir | 2,4 mg | 13% |
| Fosfor | 166 mg | 13% |
| Rux | 1,4 mg | 13% |
| E vitamini | 1,7 mg | 12% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,15 mg | 12% |
| To'yingan yog'lar | 2,2 g | 11% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,12 mg | 9% |
| Folatlar (B9) | 36 mkg | 9% |
| B6 vitamini | 0,14 mg | 8% |
| Xolin | 46,6 mg | 8% |
| Kaliy | 289 mg | 6% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,95 mg | 6% |
| Kalsiy | 41 mg | 3% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xumusda qancha kaloriya bor?
100 g Xumusda — 229 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 458 kkal.
Xumusning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 7,3 g, yog'lar — 17,1 g, uglevodlar — 14,9 g, kletchatka — 5,4 g.
Xumus tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 46%, Mis — 39%, Selen — 29%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Hummus, commercial». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.