Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Yashil bargli salat, xom
Yashil bargli salat, xom kaloriyasi
100 g da · Ko'katlar va salat barglari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 7,5 | 0,68 | 0,075 | 1,4 |
| 100 g | 15 | 1,4 | 0,15 | 2,9 |
| 150 g | 22 | 2 | 0,23 | 4,3 |
| 200 g | 30 | 2,7 | 0,3 | 5,7 |
| 250 g | 38 | 3,4 | 0,38 | 7,2 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 105%, A vitamini — 41%, Marganets — 11%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 126 mkg | 105% |
| A vitamini | 370 mkg | 41% |
| Marganets | 0,25 mg | 11% |
| C vitamini | 9,2 mg | 10% |
| Folatlar (B9) | 38 mkg | 10% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,07 mg | 6% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,08 mg | 6% |
| Temir | 0,86 mg | 5% |
| B6 vitamini | 0,09 mg | 5% |
| Kaliy | 194 mg | 4% |
| Kalsiy | 36 mg | 3% |
| Magniy | 13 mg | 3% |
| Mis | 0,029 mg | 3% |
| Fosfor | 29 mg | 2% |
| Rux | 0,18 mg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,38 mg | 2% |
| Xolin | 13,6 mg | 2% |
| Natriy | 28 mg | 1% |
| Selen | 0,6 mkg | 1% |
| E vitamini | 0,22 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Yashil bargli salat, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Yashil bargli salat, xomda — 15 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 30 kkal.
Yashil bargli salat, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 1,4 g, yog'lar — 0,15 g, uglevodlar — 2,9 g, kletchatka — 1,3 g.
Yashil bargli salat, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 105%, A vitamini — 41%, Marganets — 11%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Lettuce, green leaf, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.