Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Kungaboqar urug'i
Kungaboqar urug'i: kaloriyasi
Boshqa nomlari: semechka
100 g da · Yong'oq, urug' va quruq mevalar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 582 | 20 | 50 | 20 |
| Kichik porsiya 25 g | 146 | 5 | 12,5 | 5 |
| Odatiy porsiya 30 g | 175 | 6 | 15 | 6 |
| Katta porsiya 85 g | 495 | 17 | 42,5 | 17 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Kungaboqar urug'i 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Kungaboqar urug'i ning 100 grammida o'rtacha 582 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (30 g) taxminan 175 kkal beradi.
Kungaboqar urug'i tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Kungaboqar urug'i tarkibida o'rtacha 20 g oqsil, 50 g yog' va 20 g uglevod mavjud (odatiy 30 g porsiyada: oqsil 6 g, yog' 15 g, uglevod 6 g).
Ozishda va kechki ovqatga kungaboqar urug'i yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (30 g, 175 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 148 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 25 g dan 85 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: E vitamini — 235%, Mis — 200%, B1 vitamini — 123%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| E vitamini | 35,2 mg | 235% |
| Mis | 1,8 mg | 200% |
| B1 vitamini (tiamin) | 1,5 mg | 123% |
| Selen | 53 mkg | 96% |
| Marganets | 1,9 mg | 85% |
| B6 vitamini | 1,3 mg | 79% |
| Magniy | 325 mg | 77% |
| Folatlar (B9) | 227 mkg | 57% |
| Fosfor | 660 mg | 53% |
| B3 vitamini (niatsin) | 8,3 mg | 52% |
| Rux | 5 mg | 45% |
| Temir | 5,2 mg | 29% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,35 mg | 27% |
| To'yingan yog'lar | 4,5 g | 22% |
| Kaliy | 645 mg | 14% |
| Xolin | 55,1 mg | 10% |
| Kalsiy | 78 mg | 6% |
| C vitamini | 1,4 mg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 8,6 g · Shakarlar: 2,6 g. Manba: USDA FoodData Central — «Seeds, sunflower seed kernels, dried».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing