Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Sariyog'
Sariyog': kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari va tuxum
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 720 | 0 | 81,2 | 0 |
| Odatiy porsiya 30 g | 216 | 0 | 24,4 | 0 |
| Katta porsiya 50 g | 360 | 0 | 40,6 | 0 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Sariyog' 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Sariyog' ning 100 grammida o'rtacha 720 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (30 g) taxminan 216 kkal beradi.
Sariyog' tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Sariyog' tarkibida o'rtacha 0 g oqsil, 81,2 g yog' va 0 g uglevod mavjud (odatiy 30 g porsiyada: oqsil 0 g, yog' 24,4 g, uglevod 0 g).
Ozishda va kechki ovqatga sariyog' yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (30 g, 216 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 34 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 30 g dan 50 g gacha.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: To'yingan yog'lar — 252%, A vitamini — 76%, Xolesterin — 72%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| To'yingan yog'lar | 50,5 g | 252% |
| A vitamini | 684 mkg | 76% |
| Xolesterin | 215 mg | 72% |
| E vitamini | 2,3 mg | 15% |
| B12 vitamini | 0,17 mkg | 7% |
| K vitamini | 7 mkg | 6% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,034 mg | 3% |
| Xolin | 18,8 mg | 3% |
| Kalsiy | 24 mg | 2% |
| Fosfor | 24 mg | 2% |
| Mis | 0,016 mg | 2% |
| Selen | 1 mkg | 2% |
| Kaliy | 24 mg | 1% |
| Rux | 0,09 mg | 1% |
| Folatlar (B9) | 3 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0 g · Shakarlar: 0,06 g. Manba: USDA FoodData Central — «Butter, without salt».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing