Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Авокадо
Авокадо калорияси
100 г да · Мевалар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 80 | 1 | 7,3 | 4,3 |
| 100 г | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| 150 г | 240 | 3 | 22,1 | 12,8 |
| 200 г | 320 | 4 | 29,4 | 17,1 |
| 250 г | 400 | 5 | 36,8 | 21,3 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Мис — 21%, Фолатлар — 20%, К витамини — 18%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 0,19 мг | 21% |
| Фолатлар (Б9) | 81 мкг | 20% |
| К витамини | 21 мкг | 18% |
| Б6 витамини | 0,26 мг | 15% |
| Е витамини | 2,1 мг | 14% |
| Тўйинган ёғлар | 2,1 г | 11% |
| C витамини | 10 мг | 11% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,7 мг | 11% |
| Калий | 485 мг | 10% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,13 мг | 10% |
| Магний | 29 мг | 7% |
| Рух | 0,64 мг | 6% |
| Марганетс | 0,14 мг | 6% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,067 мг | 6% |
| Фосфор | 52 мг | 4% |
| Темир | 0,55 мг | 3% |
| Холин | 14,2 мг | 3% |
| Калсий | 12 мг | 1% |
| Селен | 0,4 мкг | 1% |
| А витамини | 7 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Авокадода қанча калория бор?
100 г Авокадода — 160 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 320 ккал.
Авокадонинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2 г, ёғлар — 14,7 г, углеводлар — 8,5 г, kletchatka — 6,7 г.
Авокадо таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Мис — 21%, Фолатлар — 20%, К витамини — 18%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Avocados, raw, алл commercial вариетиес». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.