Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Бузина
Бузина калорияси
100 г да · Резаворлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 36 | 0,33 | 0,25 | 9,2 |
| 100 г | 73 | 0,66 | 0,5 | 18,4 |
| 150 г | 109 | 0,99 | 0,75 | 27,6 |
| 200 г | 146 | 1,3 | 1 | 36,8 |
| 250 г | 182 | 1,6 | 1,2 | 46 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: C витамини — 40%, Б6 витамини — 14%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| C витамини | 36 мг | 40% |
| Б6 витамини | 0,23 мг | 14% |
| Темир | 1,6 мг | 9% |
| Мис | 0,061 мг | 7% |
| Калий | 280 мг | 6% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,07 мг | 6% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,06 мг | 5% |
| Калсий | 38 мг | 3% |
| Фосфор | 39 мг | 3% |
| А витамини | 30 мкг | 3% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,5 мг | 3% |
| Фолатлар (Б9) | 6 мкг | 2% |
| Магний | 5 мг | 1% |
| Рух | 0,11 мг | 1% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Бузинада қанча калория бор?
100 г Бузинада — 73 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 146 ккал.
Бузинанинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 0,66 г, ёғлар — 0,5 г, углеводлар — 18,4 г, kletchatka — 7 г.
Бузина таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: C витамини — 40%, Б6 витамини — 14%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Элдерберриес, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.