Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Чиа уруғи
Чиа уруғи калорияси
100 г да · Ёнғоқлар ва уруғлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 243 | 8,2 | 15,3 | 21,1 |
| 100 г | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
| 150 г | 729 | 24,8 | 46 | 63,1 |
| 200 г | 972 | 33 | 61,4 | 84,2 |
| 250 г | 1215 | 41,2 | 76,8 | 105 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 118%, Мис — 103%, Селен — 100%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 2,7 мг | 118% |
| Мис | 0,92 мг | 103% |
| Селен | 55,2 мкг | 100% |
| Магний | 335 мг | 80% |
| Фосфор | 860 мг | 69% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 8,8 мг | 55% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,62 мг | 52% |
| Калсий | 631 мг | 49% |
| Темир | 7,7 мг | 43% |
| Рух | 4,6 мг | 42% |
| Тўйинган ёғлар | 3,3 г | 17% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,17 мг | 13% |
| Фолатлар (Б9) | 49 мкг | 12% |
| Калий | 407 мг | 9% |
| Е витамини | 0,5 мг | 3% |
| C витамини | 1,6 мг | 2% |
| Натрий | 16 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Чиа уруғида қанча калория бор?
100 г Чиа уруғида — 486 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 972 ккал.
Чиа уруғининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 16,5 г, ёғлар — 30,7 г, углеводлар — 42,1 г, kletchatka — 34,4 г.
Чиа уруғи таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 118%, Мис — 103%, Селен — 100%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Seeds, чиа seeds, дриед». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.