Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Mangold, xom
Mangold, xom kaloriyasi
100 g da · Ko'katlar va salat barglari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 9,4 | 0,9 | 0,1 | 1,9 |
| 100 g | 19 | 1,8 | 0,2 | 3,7 |
| 150 g | 28 | 2,7 | 0,3 | 5,6 |
| 200 g | 38 | 3,6 | 0,4 | 7,5 |
| 250 g | 47 | 4,5 | 0,5 | 9,3 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 692%, A vitamini — 34%, C vitamini — 33%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 830 mkg | 692% |
| A vitamini | 306 mkg | 34% |
| C vitamini | 30 mg | 33% |
| Mis | 0,18 mg | 20% |
| Magniy | 81 mg | 19% |
| Marganets | 0,37 mg | 16% |
| E vitamini | 1,9 mg | 13% |
| Temir | 1,8 mg | 10% |
| Natriy | 213 mg | 9% |
| Kaliy | 379 mg | 8% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,09 mg | 7% |
| B6 vitamini | 0,099 mg | 6% |
| Kalsiy | 51 mg | 4% |
| Fosfor | 46 mg | 4% |
| Folatlar (B9) | 14 mkg | 4% |
| Rux | 0,36 mg | 3% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,04 mg | 3% |
| Xolin | 18 mg | 3% |
| Selen | 0,9 mkg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,4 mg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Mangold, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Mangold, xomda — 19 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 38 kkal.
Mangold, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 1,8 g, yog'lar — 0,2 g, uglevodlar — 3,7 g, kletchatka — 1,6 g.
Mangold, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 692%, A vitamini — 34%, C vitamini — 33%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Chard, swiss, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.