Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Мол филе стейки
Мол филе стейки калорияси
100 г да · Гўшт
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 98 | 15,2 | 4,1 | 0 |
| 100 г | 196 | 30,5 | 8,2 | 0 |
| 150 г | 294 | 45,8 | 12,4 | 0 |
| 200 г | 392 | 61 | 16,5 | 0 |
| 250 г | 490 | 76,2 | 20,6 | 0 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 189%, Селен — 51%, Б6 витамини — 45%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б12 витамини | 4,5 мкг | 189% |
| Селен | 27,8 мкг | 51% |
| Б6 витамини | 0,76 мг | 45% |
| Рух | 4,6 мг | 42% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 6,2 мг | 39% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,44 мг | 34% |
| Холестерин | 92 мг | 31% |
| Фосфор | 283 мг | 23% |
| Темир | 3,6 мг | 20% |
| Тўйинган ёғлар | 3,3 г | 16% |
| Натрий | 366 мг | 16% |
| Холин | 73,2 мг | 13% |
| Мис | 0,1 мг | 11% |
| Калий | 387 мг | 8% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,07 мг | 6% |
| Магний | 20 мг | 5% |
| Е витамини | 0,28 мг | 2% |
| Фолатлар (Б9) | 7 мкг | 2% |
| Калсий | 15 мг | 1% |
| К витамини | 1,4 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Мол филе стейкида қанча калория бор?
100 г Мол филе стейкида — 196 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 392 ккал.
Мол филе стейкининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 30,5 г, ёғлар — 8,2 г, углеводлар — 0 г, kletchatka — 0 г.
Мол филе стейки таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 189%, Селен — 51%, Б6 витамини — 45%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Beef, steak, тендерлоин». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.