Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Mol file steyki
Mol file steyki kaloriyasi
100 g da · Go'sht
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 98 | 15,2 | 4,1 | 0 |
| 100 g | 196 | 30,5 | 8,2 | 0 |
| 150 g | 294 | 45,8 | 12,4 | 0 |
| 200 g | 392 | 61 | 16,5 | 0 |
| 250 g | 490 | 76,2 | 20,6 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 189%, Selen — 51%, B6 vitamini — 45%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 4,5 mkg | 189% |
| Selen | 27,8 mkg | 51% |
| B6 vitamini | 0,76 mg | 45% |
| Rux | 4,6 mg | 42% |
| B3 vitamini (niatsin) | 6,2 mg | 39% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,44 mg | 34% |
| Xolesterin | 92 mg | 31% |
| Fosfor | 283 mg | 23% |
| Temir | 3,6 mg | 20% |
| To'yingan yog'lar | 3,3 g | 16% |
| Natriy | 366 mg | 16% |
| Xolin | 73,2 mg | 13% |
| Mis | 0,1 mg | 11% |
| Kaliy | 387 mg | 8% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,07 mg | 6% |
| Magniy | 20 mg | 5% |
| E vitamini | 0,28 mg | 2% |
| Folatlar (B9) | 7 mkg | 2% |
| Kalsiy | 15 mg | 1% |
| K vitamini | 1,4 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Mol file steykida qancha kaloriya bor?
100 g Mol file steykida — 196 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 392 kkal.
Mol file steykining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 30,5 g, yog'lar — 8,2 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Mol file steyki tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 189%, Selen — 51%, B6 vitamini — 45%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Beef, steak, tenderloin». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.