Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Олча
Олча калорияси
100 г да · Мевалар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 25 | 0,5 | 0,15 | 6,1 |
| 100 г | 50 | 1 | 0,3 | 12,2 |
| 150 г | 75 | 1,5 | 0,45 | 18,3 |
| 200 г | 100 | 2 | 0,6 | 24,4 |
| 250 г | 125 | 2,5 | 0,75 | 30,5 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Мис — 12%, C витамини — 11%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 0,1 мг | 12% |
| C витамини | 10 мг | 11% |
| А витамини | 64 мкг | 7% |
| Марганетс | 0,11 мг | 5% |
| Калий | 173 мг | 4% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,04 мг | 3% |
| Б6 витамини | 0,044 мг | 3% |
| Темир | 0,32 мг | 2% |
| Магний | 9 мг | 2% |
| К витамини | 2,1 мкг | 2% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,03 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,4 мг | 2% |
| Фолатлар (Б9) | 8 мкг | 2% |
| Калсий | 16 мг | 1% |
| Фосфор | 15 мг | 1% |
| Рух | 0,1 мг | 1% |
| Холин | 6,1 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Олчада қанча калория бор?
100 г Олчада — 50 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 100 ккал.
Олчанинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 1 г, ёғлар — 0,3 г, углеводлар — 12,2 г, kletchatka — 1,6 г.
Олча таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Мис — 12%, C витамини — 11%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Черриес, sour, ред, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.