Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Qaynatilgan soya
Qaynatilgan soya kaloriyasi
100 g da · Dukkaklilar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 109 | 8,4 | 7,4 | 3,9 |
| 100 g | 218 | 16,9 | 14,8 | 7,8 |
| 150 g | 327 | 25,4 | 22,2 | 11,7 |
| 200 g | 436 | 33,8 | 29,6 | 15,5 |
| 250 g | 545 | 42,2 | 37 | 19,4 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Mis — 42%, Temir — 27%, K vitamini — 20%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Mis | 0,38 mg | 42% |
| Temir | 4,8 mg | 27% |
| K vitamini | 24,4 mkg | 20% |
| Magniy | 80 mg | 19% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,25 mg | 19% |
| Fosfor | 228 mg | 18% |
| Selen | 6,8 mkg | 12% |
| B6 vitamini | 0,21 mg | 12% |
| Folatlar (B9) | 48 mkg | 12% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,14 mg | 11% |
| To'yingan yog'lar | 2,1 g | 10% |
| Kaliy | 479 mg | 10% |
| Rux | 1,1 mg | 10% |
| E vitamini | 1,6 mg | 10% |
| Natriy | 217 mg | 9% |
| Xolin | 44,2 mg | 8% |
| Kalsiy | 95 mg | 7% |
| C vitamini | 1,5 mg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,35 mg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Qaynatilgan soyada qancha kaloriya bor?
100 g Qaynatilgan soyada — 218 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 436 kkal.
Qaynatilgan soyaning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 16,9 g, yog'lar — 14,8 g, uglevodlar — 7,8 g, kletchatka — 5,6 g.
Qaynatilgan soya tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Mis — 42%, Temir — 27%, K vitamini — 20%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Soybeans, cooked». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.