Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Sholg'om, xom
Sholg'om, xom kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 14 | 0,45 | 0,05 | 3,2 |
| 100 g | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
| 150 g | 42 | 1,4 | 0,15 | 9,6 |
| 200 g | 56 | 1,8 | 0,2 | 12,9 |
| 250 g | 70 | 2,2 | 0,25 | 16,1 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 23%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| C vitamini | 21 mg | 23% |
| Mis | 0,085 mg | 9% |
| Marganets | 0,13 mg | 6% |
| B6 vitamini | 0,09 mg | 5% |
| Kaliy | 191 mg | 4% |
| Folatlar (B9) | 15 mkg | 4% |
| Natriy | 67 mg | 3% |
| Magniy | 11 mg | 3% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,04 mg | 3% |
| Kalsiy | 30 mg | 2% |
| Temir | 0,3 mg | 2% |
| Fosfor | 27 mg | 2% |
| Rux | 0,27 mg | 2% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,03 mg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,4 mg | 2% |
| Xolin | 11,1 mg | 2% |
| Selen | 0,7 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Sholg'om, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Sholg'om, xomda — 28 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 56 kkal.
Sholg'om, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 0,9 g, yog'lar — 0,1 g, uglevodlar — 6,4 g, kletchatka — 1,8 g.
Sholg'om, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 23%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Turnips, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.