Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Скумбрия балиғи
Скумбрия балиғи калорияси
100 г да · Балиқ
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 102 | 9,3 | 7 | 0 |
| 100 г | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 |
| 150 г | 308 | 27,9 | 20,9 | 0 |
| 200 г | 410 | 37,2 | 27,8 | 0 |
| 250 г | 512 | 46,5 | 34,8 | 0 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 363%, Д витамини — 81%, Селен — 80%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б12 витамини | 8,7 мкг | 363% |
| Д витамини | 16,1 мкг | 81% |
| Селен | 44,1 мкг | 80% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 9,1 мг | 57% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,31 мг | 24% |
| Холестерин | 70 мг | 23% |
| Б6 витамини | 0,4 мг | 23% |
| Магний | 76 мг | 18% |
| Фосфор | 217 мг | 17% |
| Тўйинган ёғлар | 3,3 г | 16% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,18 мг | 15% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Е витамини | 1,5 мг | 10% |
| Темир | 1,6 мг | 9% |
| Мис | 0,073 мг | 8% |
| Калий | 314 мг | 7% |
| Рух | 0,63 мг | 6% |
| А витамини | 50 мкг | 6% |
| Натрий | 90 мг | 4% |
| К витамини | 5 мкг | 4% |
| Калсий | 12 мг | 1% |
| Марганетс | 0,015 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Скумбрия балиғида қанча калория бор?
100 г Скумбрия балиғида — 205 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 410 ккал.
Скумбрия балиғининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 18,6 г, ёғлар — 13,9 г, углеводлар — 0 г, kletchatka — 0 г.
Скумбрия балиғи таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 363%, Д витамини — 81%, Селен — 80%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Фиш, mackerel, Atlantic, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.