Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Sparja, xom
Sparja, xom kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 10 | 1,1 | 0,06 | 1,9 |
| 100 g | 20 | 2,2 | 0,12 | 3,9 |
| 150 g | 30 | 3,3 | 0,18 | 5,8 |
| 200 g | 41 | 4,4 | 0,24 | 7,8 |
| 250 g | 51 | 5,5 | 0,3 | 9,7 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 35%, Mis — 21%, Folatlar — 13%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 41,6 mkg | 35% |
| Mis | 0,19 mg | 21% |
| Folatlar (B9) | 52 mkg | 13% |
| Temir | 2,1 mg | 12% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,14 mg | 12% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | 11% |
| E vitamini | 1,1 mg | 8% |
| Marganets | 0,16 mg | 7% |
| C vitamini | 5,6 mg | 6% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,98 mg | 6% |
| Rux | 0,54 mg | 5% |
| B6 vitamini | 0,091 mg | 5% |
| Kaliy | 202 mg | 4% |
| Fosfor | 52 mg | 4% |
| Selen | 2,3 mkg | 4% |
| A vitamini | 38 mkg | 4% |
| Magniy | 14 mg | 3% |
| Xolin | 16 mg | 3% |
| Kalsiy | 24 mg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Sparja, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Sparja, xomda — 20 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 41 kkal.
Sparja, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 2,2 g, yog'lar — 0,12 g, uglevodlar — 3,9 g, kletchatka — 2,1 g.
Sparja, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 35%, Mis — 21%, Folatlar — 13%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Asparagus, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.