Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом устритса
Хом устритса калорияси
100 г да · Денгиз маҳсулотлари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 26 | 2,9 | 0,85 | 1,4 |
| 100 г | 51 | 5,7 | 1,7 | 2,7 |
| 150 г | 76 | 8,6 | 2,6 | 4,1 |
| 200 г | 102 | 11,4 | 3,4 | 5,4 |
| 250 г | 128 | 14,3 | 4,3 | 6,8 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 365%, Рух — 357%, Мис — 318%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б12 витамини | 8,8 мкг | 365% |
| Рух | 39,3 мг | 357% |
| Мис | 2,9 мг | 318% |
| Селен | 19,7 мкг | 36% |
| Темир | 4,6 мг | 26% |
| Холестерин | 40 мг | 13% |
| Марганетс | 0,3 мг | 13% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Фосфор | 97 мг | 8% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,09 мг | 7% |
| Е витамини | 0,85 мг | 6% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,93 мг | 6% |
| Калсий | 59 мг | 5% |
| Натрий | 85 мг | 4% |
| Магний | 18 мг | 4% |
| Калий | 156 мг | 3% |
| Тўйинган ёғлар | 0,47 г | 2% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,018 мг | 2% |
| Б6 витамини | 0,031 мг | 2% |
| Фолатлар (Б9) | 7 мкг | 2% |
| А витамини | 13 мкг | 1% |
| К витамини | 1 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом устритсада қанча калория бор?
100 г Хом устритсада — 51 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 102 ккал.
Хом устритсанинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 5,7 г, ёғлар — 1,7 г, углеводлар — 2,7 г, kletchatka — 0 г.
Хом устритса таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 365%, Рух — 357%, Мис — 318%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Моллускс, ойстер, eastern, wild, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.