Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom yasmiq
Xom yasmiq kaloriyasi
100 g da · Dukkaklilar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 176 | 12,3 | 0,53 | 31,7 |
| 100 g | 352 | 24,6 | 1,1 | 63,4 |
| 150 g | 528 | 36,9 | 1,6 | 95,1 |
| 200 g | 704 | 49,2 | 2,1 | 127 |
| 250 g | 880 | 61,5 | 2,6 | 158 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Folatlar — 120%, Mis — 84%, B1 vitamini — 73%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Folatlar (B9) | 479 mkg | 120% |
| Mis | 0,75 mg | 84% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,87 mg | 73% |
| Marganets | 1,4 mg | 60% |
| Temir | 6,5 mg | 36% |
| B6 vitamini | 0,54 mg | 32% |
| Rux | 3,3 mg | 30% |
| Fosfor | 281 mg | 22% |
| Xolin | 96,4 mg | 18% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,21 mg | 16% |
| B3 vitamini (niatsin) | 2,6 mg | 16% |
| Kaliy | 677 mg | 14% |
| Magniy | 47 mg | 11% |
| C vitamini | 4,5 mg | 5% |
| K vitamini | 5 mkg | 4% |
| Kalsiy | 35 mg | 3% |
| E vitamini | 0,49 mg | 3% |
| To'yingan yog'lar | 0,15 g | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom yasmiqda qancha kaloriya bor?
100 g Xom yasmiqda — 352 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 704 kkal.
Xom yasmiqning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 24,6 g, yog'lar — 1,1 g, uglevodlar — 63,4 g, kletchatka — 10,7 g.
Xom yasmiq tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Folatlar — 120%, Mis — 84%, B1 vitamini — 73%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Lentils, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.