Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Яшил нўхат, хом
Яшил нўхат, хом калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 40 | 2,7 | 0,2 | 7,2 |
| 100 г | 81 | 5,4 | 0,4 | 14,4 |
| 150 г | 122 | 8,1 | 0,6 | 21,6 |
| 200 г | 162 | 10,8 | 0,8 | 28,8 |
| 250 г | 202 | 13,6 | 1 | 36 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: C витамини — 44%, Б1 витамини — 22%, К витамини — 21%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| C витамини | 40 мг | 44% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,27 мг | 22% |
| К витамини | 24,8 мкг | 21% |
| Мис | 0,18 мг | 20% |
| Марганетс | 0,41 мг | 18% |
| Фолатлар (Б9) | 65 мкг | 16% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 2,1 мг | 13% |
| Рух | 1,2 мг | 11% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,13 мг | 10% |
| Б6 витамини | 0,17 мг | 10% |
| Фосфор | 108 мг | 9% |
| Темир | 1,5 мг | 8% |
| Магний | 33 мг | 8% |
| Калий | 244 мг | 5% |
| Холин | 28,4 мг | 5% |
| А витамини | 38 мкг | 4% |
| Селен | 1,8 мкг | 3% |
| Калсий | 25 мг | 2% |
| Е витамини | 0,13 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Яшил нўхат, хомда қанча калория бор?
100 г Яшил нўхат, хомда — 81 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 162 ккал.
Яшил нўхат, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 5,4 г, ёғлар — 0,4 г, углеводлар — 14,4 г, kletchatka — 5,7 г.
Яшил нўхат, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: C витамини — 44%, Б1 витамини — 22%, К витамини — 21%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Peas, green, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.