Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Zig'ir urug'i
Zig'ir urug'i kaloriyasi
100 g da · Yong'oqlar va urug'lar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 267 | 9,2 | 21,1 | 14,4 |
| 100 g | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| 150 g | 801 | 27,4 | 63,3 | 43,4 |
| 200 g | 1068 | 36,6 | 84,4 | 57,8 |
| 250 g | 1335 | 45,8 | 106 | 72,2 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B1 vitamini — 137%, Mis — 136%, Marganets — 108%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B1 vitamini (tiamin) | 1,6 mg | 137% |
| Mis | 1,2 mg | 136% |
| Marganets | 2,5 mg | 108% |
| Magniy | 392 mg | 93% |
| Fosfor | 642 mg | 51% |
| Selen | 25,4 mkg | 46% |
| Rux | 4,3 mg | 39% |
| Temir | 5,7 mg | 32% |
| B6 vitamini | 0,47 mg | 28% |
| Folatlar (B9) | 87 mkg | 22% |
| Kalsiy | 255 mg | 20% |
| B3 vitamini (niatsin) | 3,1 mg | 19% |
| To'yingan yog'lar | 3,7 g | 18% |
| Kaliy | 813 mg | 17% |
| Xolin | 78,7 mg | 14% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,16 mg | 12% |
| K vitamini | 4,3 mkg | 4% |
| E vitamini | 0,31 mg | 2% |
| Natriy | 30 mg | 1% |
| C vitamini | 0,6 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Zig'ir urug'ida qancha kaloriya bor?
100 g Zig'ir urug'ida — 534 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 1068 kkal.
Zig'ir urug'ining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 18,3 g, yog'lar — 42,2 g, uglevodlar — 28,9 g, kletchatka — 27,3 g.
Zig'ir urug'i tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B1 vitamini — 137%, Mis — 136%, Marganets — 108%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Seeds, flaxseed». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.