Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Shirguruch
Shirguruch: kaloriyasi
Boshqa nomlari: sutli guruch
100 g da · Garnirlar va bo'tqalar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 96 | 2,8 | 2,8 | 15,3 |
| Kichik porsiya 200 g | 193 | 5,6 | 5,6 | 30,6 |
| Odatiy porsiya 300 g | 289 | 8,4 | 8,4 | 45,9 |
| Katta porsiya 320 g | 308 | 9 | 9 | 49 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Shirguruch 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Shirguruch ning 100 grammida o'rtacha 96 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (300 g) taxminan 289 kkal beradi.
Shirguruch tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Shirguruch tarkibida o'rtacha 2,8 g oqsil, 2,8 g yog' va 15,3 g uglevod mavjud (odatiy 300 g porsiyada: oqsil 8,4 g, yog' 8,4 g, uglevod 45,9 g).
Ozishda va kechki ovqatga shirguruch yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (300 g, 289 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 59 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 200 g dan 320 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing