Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Grechka
Grechka: kaloriyasi
100 g da · Garnirlar va bo'tqalar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 105 | 3,7 | 2 | 19 |
| Kichik porsiya 180 g | 190 | 6,7 | 3,6 | 34,2 |
| Odatiy porsiya 220 g | 232 | 8,1 | 4,4 | 41,8 |
| Katta porsiya 270 g | 284 | 10 | 5,4 | 51,3 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Grechka 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Grechka ning 100 grammida o'rtacha 105 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (220 g) taxminan 232 kkal beradi.
Grechka tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Grechka tarkibida o'rtacha 3,7 g oqsil, 2 g yog' va 19 g uglevod mavjud (odatiy 220 g porsiyada: oqsil 8,1 g, yog' 4,4 g, uglevod 41,8 g).
Ozishda va kechki ovqatga grechka yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (220 g, 232 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 108 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 180 g dan 270 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 18%, Mis — 16%, Magniy — 12%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 0,4 mg | 18% |
| Mis | 0,15 mg | 16% |
| Magniy | 51 mg | 12% |
| Fosfor | 70 mg | 6% |
| Rux | 0,61 mg | 6% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,94 mg | 6% |
| B6 vitamini | 0,077 mg | 5% |
| Temir | 0,8 mg | 4% |
| Selen | 2,2 mkg | 4% |
| Folatlar (B9) | 14 mkg | 4% |
| Xolin | 20,1 mg | 4% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,04 mg | 3% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,039 mg | 3% |
| Kaliy | 88 mg | 2% |
| K vitamini | 1,9 mkg | 2% |
| To'yingan yog'lar | 0,13 g | 1% |
| Kalsiy | 7 mg | 1% |
| E vitamini | 0,09 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 2,7 g · Shakarlar: 0,9 g. Manba: USDA FoodData Central — «Buckwheat groats, roasted, cooked».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing